Мы все желаем остаться молодыми. Кто не хочет иметь здоровье, ловкость и решительность, которые приносит с собой молодежь. Исследовательская группа опубликовала обзор, который рассказывает все, что наука знает о старении до сих пор. Статья была опубликована в журнале «Клетка». Эта статья является одной из самых удивительных работ по биологии, с которыми мне приходилось сталкиваться, и она свела воедино некоторые очень запутанные результаты и выдвинула очень жизнеспособное объяснение процесса старения. Некоторые из тонких моментов обсуждаются следующим образом, но если вы хотите узнать все детали, я думаю, вам следует просмотреть всю статью. Поверьте мне, это стоит прочитать.
Старение связано с метаболизмом
Авторы определили 9 ключевых аспектов старения на ваш метаболизм. Метаболизм – это не какой-то орган или группа органов, а целая система, созданная работой миллиардов клеток внутри нашего организма. Эта система отвечает за преобразование топлива или пищи, которую мы принимаем, в энергию, чтобы наше тело могло функционировать.
С возрастом метаболический процесс замедляется. ДНК повреждается, и это приводит к ошибкам и неэффективности всей работы клеток. Процесс разрушения старых и изношенных клеток (аутофагия) также замедляется, и эта неудача оказывает пагубное влияние на весь наш организм. Наше тело испытывает столько стресса в течение своей жизни, что с возрастом ему становится трудно работать хорошо.
Старение не может быть остановлено, но может быть замедлено
Если старение связано с метаболизмом, то вас не удивит, что пища, которую мы едим, сильно влияет на процесс старения. Предполагается, что средиземноморская диета может помочь продлить вашу жизнь. Так что же такое средиземноморская диета? Это диета с высоким содержанием полезных жиров, таких как оливковое масло, овощи, цельное зерно, рыба и т. Д. Однако в нем содержится очень мало красного мяса и сахара. Очевидно, что замена белков сложными углеводами полезнее для нас и помогает увеличить продолжительность жизни.
Это не заканчивается здесь. Ограничение калорий также необходимо. Переедание не следует делать, и исследования также показывают, что введение периодов голодания также полезно для некоторых людей. И последнее не должно нас удивлять; регулярное упражнение. Это помогает всем девяти аспектам, которые были определены в статье, которые вызывают старение.
Наш нездоровый образ жизни медленно убивает нас
Улучшения в сфере здравоохранения, санитарии и т. Д., Возможно, помогли увеличить продолжительность жизни, но все еще существуют проблемы. Диеты с высоким содержанием сахара, вредных для здоровья жиров и красного мяса создают большой стресс для обмена веществ и делают его неэффективным. Это увеличивает шансы ожирения.
Как известно большинству из нас, Америка – это страна, которая столкнулась с проблемой ожирения. Американцы не могут питаться здоровой пищей и проводят слишком много часов в мероприятиях, которые не позволяют много двигаться. Проблема серьезная, и авторы попытались призвать людей к немедленным действиям, если они хотят жить более здоровой и долгой жизнью.
Мне понравилось это исследование, так как оно объединяет десятки исследований по проблемам старения и объединяет их вместе, чтобы создать более осведомленный источник для нас. Большинство исследований, которые проводились в прошлом, в основном проводятся на лабораторных животных, тогда как только часть этих исследований основана на опытах на людях. Это исследование объединяет различные исследования и пытается выявить более широкий аспект предыдущих неясных исследований, и теперь можно только надеяться, что люди после прочтения этой статьи осознают важность здорового образа жизни.
источник
-335x220.jpg)